Trang thông tin kiến thức thể hình, yoga, làm đẹp Chia sẽ và cập nhật các kiến thức về thể hình, yoga, làm đẹp
Vòng 3 là chính là điểm khiêu gợi nhất của người phụ nữ, do đó việc chăm chút cho nó là cần thiết. Trong bài này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách tập giúp vòng 3 thêm săn chắc và mẩy hơn nhé.
Động tác 1:
Nằm sấp, hai tay chống xuống sàn, hướng mũi bàn tay về phía trước. Hai đầu gối chống chạm sàn sao cho lưng và mông song song với mặt sàn. Tiến hành đưa chân trái thẳng ra phía sau đồng thời nhô mông lên cao hết mức. Thực hiện lần lượt cho cả hai chân.
Động tác 2:
Nằm ngửa, hai tay đặt cạnh hông, lòng bàn tay úp xuống sàn. Bạn có thể đặt tay dưới mông. Tiến hành nâng mông lên cao hết sức có thể, đồng thời săn mông lại và đưa chân trái thẳng lên trên, chân phải vẫn chống. Thực hiện 5 lần rồi đổi bên.
