Bài tập giúp vòng một phát triển và săn chắc hơn

0
328

Theo như những bài trước đã viết thì tập gym sẽ giúp bạn có vòng một đẹp và gợi cảm hơn. Và bài này Gym365 sẽ giới thiệu đến các bạn một bài tập đơn giản mà các bạn có thể tập ở nhà giúp tăng kích cỡ vòng một. Các bạn hãy tập thử nhé!

Sử dụng tạ đôi, loại 2-3 kg. Với tạ 5kg bạn chỉ nên dùng 1 tạ cho cả 2 tay.

Động tác 1: 

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Nâng tạ lên xuống lần lượt trên hai cánh tay. Động tác này còn góp phần giảm mỡ vùng cánh tay.

bai tap 10 phut giup chi em eo thon, nguc no, mong cong - 6

Động tác 2:

Đưa tạ sang hai bên và nâng tạ đồng thời hai cánh tay đều nhau. Động tác này nhằm tác động vào cơ vai, tay và ngực.

bai tap 10 phut giup chi em eo thon, nguc no, mong cong - 7

Động tác 3: 

Hai chân mở rộng, cố giữ đầu gối thẳng nhưng có thể khuỵu nếu bạn không thể. Hai tay mở rộng, dang tạ sang hai bên rồi vòng vào phía trong. Hít thở đều đặn. Lưu ý thực hiện chậm rãi, nhịp nhàng, không nên vội.

bai tap 10 phut giup chi em eo thon, nguc no, mong cong - 8

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here